সময় ডেস্ক ॥ প্রকৃতিতে শীতের আমেজ বইছে। ঋতু পরিবর্তনের এই সময় অনেকেই জ্বর, সর্দিতে ভুগতে শুরু করেন, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। যার কারণে সন্তানদের স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই চিন্তিত থাকেন অভিভাবকরা।
শিশুদের ফ্লু বা অন্যান্য মৌসুমি ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকি কমানোর জন্য এমন খাবার খেতে হবে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এই সুপারফুডগুলি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এসব খাবারে দারুণ পুষ্টিগুণ রয়েছে। যেমন-
মিষ্টি আলু- ভিটামিন, ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি শক্তিশালী সরবরাহকারী হল মিষ্টি আলু। চমৎকার স্বাদের পাশাপাশি, এটি শিশুর প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করতে পারে।
আমলকী- আমলকী থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্লু, সাধারণ সর্দি এবং পেটের সমস্যাগুলির মতো সাধারণ অসুস্থতা দূর করতে খুব ভাল।
সাইট্রাস ফল- সাইট্রাসজাতীয় ফল যেমন- কমলা, লেবু, জাম্বুরাতে ভিটামিন সি বেশি থাকে। এসব ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এই ধরণের ফল শিশুরদর জন্য দারুন উপকারী।
বিট- বিটে থাকা ফাইবার অন্ত্রের জন্য খুবই ভালো। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
শালগম বা ওলকপি- এই সবজি সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ায়। এতে থাকা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি, শরীরকে বাইরের রোগ থেকে রক্ষা করে।