সময় ডেস্ক : অনেকে অল্পতেই হতাশ হয়ে পড়েন। আবার কেউ কেউ নানা ধরনের বাধা-বিপত্তিতেও থাকেন অটল। বলা হয়, মনের জোর থাকলে জীবনের যেকোন পরিস্থিতি মোকাবিলা সম্ভব। কিছু কিছু অভ্যাস ও চিন্তাধারা পরিবর্তন করলে মানসিক শক্তি বাড়ানো সম্ভব। ভারতীয় গণমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ায় জানানো হয়েছে এমনই কিছু কথা। যেমন-
১. জীবনে হঠাৎ করে কোনো চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হলে অনেকেরই রাগ, হতাশা, উদ্বেগ দেখা দেয়। চ্যালেঞ্জটি ইতিবাচকভাবে দেখুন। এর জন্য নিয়মিত ডায়েরি লিখতে পারেন।
২. যে কাজে আনন্দ পান সেই কাজ করুন। যাদের সঙ্গে কথা বলে আনন্দ পান তাদের সঙ্গে কথা বলুন। এতে মানসিক জোর পাবেন।
৩. নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এজন্য প্রয়োজনে মেনিকিউর, পেডিকিউর, মুখে ম্যাসাজ করান। প্রয়োজনে বাথরুমে নিজের সঙ্গে বেশি সময় কাটান।
৪. সারাদিনে কী করবেন তার একটা জন্য ১০ মিনিট ব্যয় করুন। মনে মনে সেই কাজের পরিকল্পনা করুন।
৫. মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সঠিক খ্যাদ্যাভ্যাসও জরুরি।
৬. নিজের জীবনের না পাওয়া সবকিছুর জন্য অভিযোগ না করে যা পেয়েছেন তা নিয়ে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এতে মানসিকভাবে ভালো থাকবেন।
৭. সবকিছুর সমালোচনা না করে তার মধ্যে ভালো কী আছে সেটা ভাবুন।
৮. শরীর ক্লান্ত থাকলে মনের ওপরও চাপ পড়ে। এজন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। দিনে কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৯. মন ভালো রাখার জন্য বই পড়া, গান শোনা, রান্না কিংবা অন্য কোনো কাজে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন।
১০. মানসিকভাবে ভালো থাকতে সামাজিক মাধ্যম থেকে দূরে থাকুন।
১১. সবাইকে খুশী করার চেষ্টা করবেন না। তাহলে মানসিকভাবে কষ্ট পাবেন। আপনি যতটা পারেন ততটাই করার চেষ্টা করুন।
১২. কোনো কিছু ভালো না লাগলে সরাসরি না বলুন। সবসময় সবাইকে কারণ ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই।
১৩. প্রতিদিন যেকোন ধরনের ব্যায়াম যেমন- নাচ, শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম করুন বা হাঁটুন। ব্যায়াম শরীরের পাশপাশি মনও সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
১৪. আনন্দ পান এমন কোনো কাজ করুন। এজন্য সিনেমা দেখতে পারেন, খেলাধূলায় অংশ নিতে পারেন।