March 23, 2025, 2:58 pm
আটটি খাবার দূর করবে মানসিক চাপ
সময় ডেস্ক ॥ কর্মব্যস্থতাময় এই যুগে মানসিক চাপ অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। প্রচন্ড কাজের চাপে মানসিক চাপ সমস্যায় বহু মানুষই বিপর্যস্থ। আটটি খাবার, যা মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক হবে। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া। ১. দই গ্রীম্মকালে স্বস্তি দিতে পারে দই। দই হালকা ও হজমে সহায়ক। এটি মস্তিষ্কের চাপ কমাতে ভূমিকা রাখা কিছু হরমোন নিঃস্বরণে উৎসাহিত করে। ২. ডার্ক চকলেট, স্ট্রেস হরমোন কমাতে ডার্ক চকোলেট কার্যকর। তাই ডার্ক চকলেট খেলে তা বায়ো-কেমিক্যাল স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এতে মানসিক চাপ কমে। ৩. লেবু বা লেবু জাতীয় ফল, লেবু বা লেবু জাতীয় ফলে রয়েছে বেশ কিছু উপাদান যা মানসিক চাপ কমাতে ভূমিকা রাখে। ৪. কাঠ বাদাম, অ্যামন্ড বা কাঠ বাদাম মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। এতে রয়েছে ভিটামিন বি২, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক। এগুলো দেহে সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা মানসিক চাপ কমায় এবং মন ভালো করে। ৫. ভেষজ চা, কালো চা বা হার্বাল চা দেহের ক্যালরির মাত্রা সঠিক রাখতে সহায়ক। এটি মানসিক অবস্থা উন্নতিতে সহায়তা করে। এক্ষেত্রে ক্যামোমিল চা, জেসমিন চা, তুলসি চা খুবই কার্যকর। ৬. মাছ, মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এছাড়া ভিটামিন বি বিশেষ করে বি ৬ ও বি ১২ রয়েছে এতে, যা মানুষের মানসিক চাপ কমায় সুখ বাড়ায়। ৭. ব্রকোলি, ফুলকপির মতো একধরনের সবুজ সবজি ব্রকোলি। এতে মানসিক চাপ কমানোর কিছু উপাদান রয়েছে। ৮. রসুন, রসুনে রয়েছে মানসিক চাপ ও টেনশন কমানোর উপাদান। রসুন নানাভাবে খাওয়া যায়। তরকারিতে মসলা হিসেবেও এটি ব্যবহৃত হয়। আপনার খাবারে যদি রসুন না থাকে তাহলে রসুনের আচারও খেতে পারেন।
- ব্রেস্ট ক্যানসারের যেসব লক্ষণ বেশিরভাগ নারীই অবহেলা করেন
- পরিবেশ রক্ষায় লাখাইর বিভিন্ন হাওরে গাছের চারা রোপন
- রক্তে হিমোগ্লোবিন কী এর ঘাটতি হয় কেন?
- বমির সমস্যায় এড়িয়ে চলবেন যে খাবারগুলো
- আগামী প্রজন্মকে সক্ষম করি দুর্যোগ সহনশীল ভবিষ্যৎ গড়ি
- ভিটামিন সি কি ওজন কমায়?
- আপনি কি সুস্থ সম্পর্কে আছেন? মিলিয়ে নিন
- হবিগঞ্জে পূজামণ্ডপ পরিদর্শনে আনসার-ভিডিপির পরিচালক
- নবীগঞ্জে প্রতিমা বিসর্জন দিয়ে শেষ হলো শারদীয় দুর্গোৎসব
- লাখাইয়ে মানবপাচার মামলার আসামীসহ ৪ জন গ্রেফতার
Leave a Reply