,
ভাল থাকার ১২ উপায়
সময় ডেস্ক ॥ ১.সকালে সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠা উচিত। মুখ ধুয়েই এক থেকে দুই গ্লাস পানি খাওয়া ভাল। এতে সহজে কোন পেটের রোগ হয় না। (২) পানি খাবার পর কিছুক্ষন খোলা জায়গায় হাটা উচিত। সকালের বিশুদ্ধ বাতাস শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। (৩) খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া ঠিক না। খাবার আগে অবশ্যই কিছু খাওয়া প্রয়োজন। (৪) খাবার যতদূর সম্ভব নিয়মিত খাওয়া উচিত। খিদে না পেলে কখনই খাওয়া উচিত নয়, আবার খুব বেশী বা খুব কম খাওয়াও উচিত নয়। (৫) সপ্তাহে বা ১৫ দিনে একদিন উপবাস করলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা ঠিক থাকে। আমাবশ্যা বা পূর্ণিমাতে উপবাস করলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। (৬) খাবার সময় বেশি পানি খাওয়া ঠিক না। খাবার শেষ করার অন্তত ১ ঘন্টা পরে পানি খাওয়া উচিত তবে দিনে যত বেশি পানি পান করা যায় ততই ভাল। বেশি পানি পান করলে কোন ক্ষতি নেই। (৭) তাড়াতাড়ি বা অন্যমনস্ক হয়ে খাবার খাওয়া ঠিক না।খাবার সময় কথা বলা ঠিক না। (৮) খাবার ভালমত চিবিয়ে খাওয়া উচিত। খাবার যত চিবিয়ে খাওয়া যায় তত তাড়াতাড়ি হজম হয়। (৯) দুপুরে খাবার সময় ১২ টা এবং রাতে খাবার সময় ৯ টার আগে হওয়া উচিত। কেননা বেশি রাতে খেলে খাবার ঠিকমত হজম হয় না, তাই রাতে হালকা খাওয়া উচিত। অধিক রাতে দুধ ছাড়া কিছু খাওয়া ঠিক না। (১০) রাতে খাওয়ার অনন্ত আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা পরে ঘুমাতে যওয়া উচিত। (১১) অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর বিশ্রাম না নিয়ে খাওয়া ঠিক নয়, তেমনি খাবার পর অবশ্যই কিছুক্ষন বিশ্রাম নেওয়া দরকার। (১২) রোদ থেকে এসে বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি খাওয়া ঠিক না।
- নিখোঁজের দুইদিন পর ঢামেকে মিললো নবীগঞ্জ কলেজ অধ্যক্ষর মরদেহ :: রহস্য
- নবীগঞ্জে নিজ ঘরে মিললো কিশোরী রুম্পার ঝুলন্ত লাশ
- নৌকাবাইচ দেখানোর কথা বলে অপহরণ
- হবিগঞ্জে ২৪ ঘন্টায় ৫ জনের মরদেহ উদ্ধার
- বাহুবলে কবরস্থান নিয়ে বিরোধের জেরে প্রতিপক্ষের হামলার নিহত ১
- ‘হটস্পট’ মাধবপুর সীমান্ত, সক্রিয় মানবপাচার চক্র!
- হবিগঞ্জে আদি গোপাল মিষ্টান্ন ভান্ডারে অস্ত্র ঠেকিয়ে ডাকাতি
- নানা সংকটে দিন দিন মুখ থুবড়ে পড়েছে হবিগঞ্জের শেখ হাসিনা মেডিকেল কলেজ
- ৫৩ জেলা পরিষদ চেয়ারম্যান ও ৪৯৫ উপজেলা চেয়ারম্যানকে অপসারণ
- চুনারুঘাটে তালাক গ্রহণ না করায় স্ত্রীকে পিটিয়ে আহত করেছে স্বামী
Leave a Reply