,
চোখ ভালো রাখতে ভিটামিন
সময় ডেস্ক : দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সুষম খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে ভিটামিন চোখের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা ও চোখের রোগ প্রতিরোধে বেশ কর্যকর। চোখ ভালো রাখতে ৫ ধরনের ভিটামিন খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।
ভিটামিন ‘এ’ : ভিটামিন ‘এ’ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার ভিটামিন নামে বেশি পরিচিত। এই ভিটামিন রেটিনার কাজ সঠিকভাবে সম্পাদনে সহায়তা করে। চোখ ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। কড মাছের তেল, গাজর, আম, পেপে ও সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘এ’।
ভিটামিন ‘ই’ : ভিটামিন ‘ডি’তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা বয়সজনিত কারণে চোখের সমস্যাজনিত রোগ থেকে রক্ষা করে। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ১৫ গ্রামের মতো ভিটামিন ‘ই’ গ্রহণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সূর্যমুখী বীজ, কাঠবাদাম, পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘ই’।
ভিটামিন ‘সি’ : স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন ‘সি’-এর ভূমিকা অনেক। চোখ ভালো রাখতেও ভিটামিন ‘সি’ অনেক ভালো কাজ করে। চিকিৎসকরা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ‘সি’-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কমলালেবু, ব্রুকলিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’।
জিংক : জিংকে থাকা মিনারেলস শরীরে থাকা ভিটামিন ‘এ’ রেটিনাতে পৌঁছাতে সাহায্য করে। ছোলা, কাজুবাদাম ও ওটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ জিংক, যা চোখ ভালো রাখতে কাজ করে।
- উন্নয়ন কর্মকান্ড নিয়ে মুক্তিযোদ্ধাদের সাথে বাহুবলে এমপি কেয়া চৌধুরীর পরামর্শ সভা
- আজমিরীগঞ্জে ফের সক্রিয় হয়েছে বালুখেকো চক্র
- অস্বাস্থ্যকর, অনিরাপদ ও নন-ফুড ড্রামে ভোজ্যতেল ব্যবহারের প্রতিবাদে কর্মসূচী
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া থেকে নিখোঁজ শিশুকে পরিবারে হস্তান্তর
- প্রচণ্ড দাবদাহে নিজেকে রক্ষা করতে
- গরমে শরীরের জন্য উপকারী মসলা
- সিলেটে শিলাবৃষ্টিতে ম্লান ঈদের আনন্দ :: টিন কিনতেই সর্বস্বান্ত
- চুনারুঘাটে খড়ের নিছে মিললো গাঁজা :: গ্রেপ্তার ১
- আজমিরীগঞ্জে ইয়াবা ট্যাবলেট সহ পুলিশের হাতে আটক তিন
- বাহুবলে পুলিশের কর্তব্য কাজে বাধা ও হামলা :: আহত ২ :: গ্রেফতার ৩
