হঠাৎ মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা বা অস্বস্তি হলেই আমরা অনেকেই রক্তচাপ মাপার দিকে ঝুঁকি। তবে জানেন কি, রক্তচাপ মাপারও কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম ও সময় রয়েছে? ঠিকভাবে না জানলে মেশিনে দেখা রিডিং ভুলও হতে পারে। ফলে চিকিৎসাও হতে পারে বিভ্রান্তিকর। শুধু যন্ত্র দিয়ে মাপলেই হবে না, জানতে হবে কখন, কীভাবে এবং কোন পরিস্থিতিতে রক্তচাপ মাপলে সঠিক ফল পাওয়া যায়। রক্তচাপ মাপার আগে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি, তা জানলেই আপনি পাবেন নিখুঁত রিডিং-যা উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর ভূমিকা রাখবে।
যে কারণে সময় অনুযায়ী ভিন্ন হয় রক্তচাপ : মানবদেহের রক্তচাপ ঘড়ির কাঁটার মতোই দিনের বিভিন্ন সময় ভিন্ন মাত্রায় ওঠানামা করে। সকালে একরকম থাকলেও বিকেল-সন্ধ্যায় তার চেহারা বদলে যায়। আবার খাবার খাওয়ার পর কিছুটা বৃদ্ধি পায় রক্তচাপ। ক্যাফেইন, ধূমপান, অ্যালকোহল, ঘুমের ঘাটতি ও মানসিক চাপও রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। এসব কারণে সময় ও পরিস্থিতি বুঝে রক্তচাপ মাপা অত্যন্ত জরুরি।
সকালের রক্তচাপ মাপার সুবিধা : ঘুম থেকে উঠেই রক্তচাপ মাপার বিষয়টি অনেক বিশেষজ্ঞই ভালো মনে করেন। কারণ, এই সময় শরীর ও মন অনেকটাই শান্ত থাকে। পেটে তখন খাবার থাকে না, আগের রাতের ক্যাফেইনের প্রভাবও থাকেনা। সাধারণত ধূমপানের প্রভাব থেকেও মুক্ত থাকেন সকালের সময়টায়।
তবে কিছু অসুবিধাও থাকতে পারে। যেমন, ঘুম থেকে উঠে প্রস্রাব চেপে থাকলে বা হঠাৎ দাঁড়িয়ে বাথরুমে যাওয়ার সময় রক্তচাপে হালকা তারতম্য হতে পারে।
সঠিক রিডিং পেতে : ঘুম থেকে উঠে প্রথমে প্রস্রাব সেরে নিন। দাঁত ব্রাশ ও গোসল করে নিতে পারেন। এরপর চুপচাপ বসে পড়ুন একটি সোজা চেয়ারে, মেঝেতে পা সমানভাবে রাখুন, পা ক্রস করে বসা যাবে না। ৫ থেকে ১০ মিনিট বিশ্রামে থাকার পর রক্তচাপ মাপুন। এ সময় চা, কফি, স্যালাইন, খাবার কিছুই খাওয়া যাবে না। ধূমপান বা অ্যালকোহল তো নয়ই। এমনকি খবরের কাগজ পড়া বা ফোন স্ক্রল করাও ঠিক না-একটা খারাপ খবর মনকে অশান্ত করে তুলতে পারে, ফলে রক্তচাপ বাড়তে পারে।
যদি চিকিৎসক দিনে একাধিকবার রক্তচাপ মাপতে বলেন, তাহলে সকাল ছাড়াও অন্য সময় মাপতে হতে পারে। সে ক্ষেত্রে নিচের বিষয়গুলো মেনে চলা জরুরি : রক্তচাপ মাপার আধা ঘণ্টা আগে কিছু খাওয়া যাবে না। ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবন করা যাবে না। কোনো ধরনের কায়িক শ্রম বা হাঁটাচলা করলেও বিশ্রাম নিতে হবে কমপক্ষে ৩০ মিনিট। বাইরে থেকে ফিরলে সরাসরি রক্তচাপ না মেপে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া ভালো। চেয়ারে বসে স্বাভাবিকভাবে কিছুক্ষণ থেকে রক্তচাপ মাপলে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য রিডিং পাওয়া যায়।
আরও কিছু প্রয়োজনীয় টিপস : হাসপাতালে রক্তচাপ মাপলে অনেকে দুশ্চিন্তায় পড়ে যান, ফলে রিডিং বেড়ে যেতে পারে। তাই বাড়িতে মাপাই নিরাপদ ও কার্যকর। রোজ একসময় রক্তচাপ মাপলে তুলনা করা সহজ হয়, ভবিষ্যতের জন্যও এটা ভালো অভ্যাস। হঠাৎ মাথা ঘোরা বা শরীর খারাপ লাগলে যেকোনো সময়ই রক্তচাপ মাপতে হবে, তখন পূর্বপ্রস্তুতির দরকার নেই।