সময় ডেস্ক : রক্তচাপ সঠিকভাবে জানতে শুধু মেশিন থাকলেই হবে না, মানতে হবে কিছু নির্দিষ্ট নিয়মও। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের বিভিন্ন সময়ে, বিভিন্ন শারীরিক অবস্থায় রক্তচাপের মাত্রা ওঠানামা করে। তাই নির্ভরযোগ্য রিডিং পেতে হলে সময় নির্বাচন ও কিছু সতর্কতা জরুরি। চলুন, জেনে নিই।
কখন মাপবেন রক্তচাপ?
১। সকালে ঘুম থেকে উঠে : রক্তচাপ মাপার সবচেয়ে ভালো সময় ঘুম থেকে ওঠার পর। তবে চা-কফি পান কিংবা কোনও শারীরিক পরিশ্রমের আগে নয়। এ ছাড়া প্রস্রাব সেরে ফেলার পর রিডিং নেওয়া আরও নির্ভরযোগ্য হয়।
এ সময় রক্তচাপ সাধারণত একটু কম থাকে, তাই এটিকে বেসলাইন হিসেবে ধরা যেতে পারে।
২। সন্ধ্যায় বা রাতে : দিনশেষে রক্তচাপ পরিমাপ করতে চাইলে খেয়াল রাখতে হবে যেন খাবারের আগে এবং কাজ বা ব্যায়ামের পর অন্তত ৩০ মিনিট বিশ্রাম নেওয়া হয়। এতে সঠিক রিডিং পাওয়া সহজ হয়।
কেন সময় মেনে রক্তচাপ মাপা জরুরি? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন একই সময়ে রক্তচাপ মাপলে শরীরের প্রকৃত অবস্থা বোঝা যায়। কখনও একদিন সকালে, তো কখনও রাতে মাপলে ফলাফল বিভ্রান্তিকর হতে পারে। ধারাবাহিকতা রক্তচাপ পর্যবেক্ষণের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
একবার নয়, একাধিকবার মাপুন : রক্তচাপ মাপার সময় একবার মেপে সিদ্ধান্তে না পৌঁছনোই ভালো। অন্তত দুই থেকে তিনবার পরিমাপ করে তার গড় ফলাফল নিলে আরও নির্ভরযোগ্য রিডিং পাওয়া যায়।
চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, প্রথম রিডিং প্রায়ই বেশি আসতে পারে। তাই দ্বিতীয় বা তৃতীয় রিডিং তুলনামূলকভাবে বেশি নির্ভরযোগ্য।
চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন : যারা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খান, তাদের ক্ষেত্রে ওষুধ গ্রহণের আগে ও পরে রক্তচাপ মাপতে বলা হতে পারে। চিকিৎসকের নির্দেশ মতো রক্তচাপ মাপলে ওষুধের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করাও সহজ হয়।