অফিসে কাজের চাপ, আর্থিক টানাপোড়েন, সংসারের ব্যস্ততা, শারীরিক অসুস্থতাসহ নানা কারণে হুটহাট আমাদের মন খারাপ হয়। মন খারাপ থাকলে কাজ করার শক্তি থাকে না। কোনও কাজে মন বসে না। এ ধরনের পরিস্থিতি মোকাবিলায় কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-
মুক্ত বাতাসে সময় কাটান : বদ্ধ পরিবেশে শরীর-মনে আরও অস্বস্তি তৈরি হয়। মাথার ভিতরে নানা রকমের চিন্তা থাকলে বাড়ির বাইরে গিয়ে মুক্ত বাতাসে হাঁটাহাঁটি করুন। হাঁটা, জগিংয়ের মতো এক্সারসাইজ? মানসিক চাপ কমায় এবং মনকে ফুরফুরে করে তোলে।
পর্যাপ্ত পানি খান : অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের জন্যও শরীরে অস্বস্তি তৈরি হয়। অ্যাংজ?াইটি, প্যানিক অ্যাটাক হলে এক গ্লাস পানি খান। তাহলে কিছুটা স্বস্তি বোধ করবেন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম : সময় পেলেই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এই অভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
নিজের ঘরকে নতুন করে সাজান : নিজের ঘর, পড়ার ঘর পরিষ্কার করুন। প্রয়োজনে আসবাবপত্রের জায়গা পরিবর্তন করে নতুনভাবে সাজান বাড়ির অন্দরমহল। ঘরে যেন পর্যাপ্ত আলো-বাতাস আসে, সে দিকে খেয়াল রাখুন। এতে মন ভালো লাগবে।
পছন্দের গান শুনুন : মন খারাপ হলে ‘স্যাড সং’ শুনলে চলবে না। এমন গান শুনতে হবে যা মন ভালো করে দেবে। একইসঙ্গে কাজের এনার্জি বাড়িয়ে দেবে। প্রয়োজনে ভালো সিরিজ? বা সিনেমাও দেখতে পারেন। আবার গল্পের বই পড়েও মন ভালো করতে পারেন।
বন্ধু-পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন : অনেক সময় এমন হয় মনের ভিতর কী চলছে,তা কাউকে শেয়ার করা যাচ্ছে না। এমন হলে ডায়েরিতে নিজের মনের সব কথা লিখে ফেলতে পারেন। এ ছাড়া কোনও কাছের মানুষ বা প্রিয় বন্ধুকে ফোন করে মনের সব কথা বলতে। এতে সমস্যার সমাধান হয়তো মিলবে না কিন্তু মন হালকা লাগবে।