কিডনি সুস্থ রাখার জন্য পানি অবশ্যই সেরা পানীয়, তবে আরও অনেক পানীয় রয়েছে যা কিডনিকে শক্তিশালী ও কার্যক্ষম রাখতে সাহায্য করে। আমাদের কিডনি এক আশ্চর্যজনক ছোট ফিল্টার। এটি রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে, খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখে, রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে এবং লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কিডনি ভালো রাখতে কোন পানীয়গুলো পান করবেন-
১. লেবু পানি এবং অন্যান্য সাইট্রাস পানীয় : লেবু পানি কেবল সতেজ করে না- এটি সাইট্রিক অ্যাসিডও সরবরাহ করে, যা প্রস্রাবের অন্যান্য খনিজ পদার্থের সঙ্গে ক্যালসিয়ামের আবদ্ধতা বন্ধ করে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে। পানিতে কয়েক টুকরা লেবু ভিজিয়ে রেখে সেই পানি পান করতে পারেন। অথবা পানির সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়েও পান করা যেতে পারে। তবে ভুলেও তাতে চিনি যোগ করবেন না।
২. ভেষজ চা : ভেষজ চা (পেপারমিন্ট, ক্যামোমাইল, আদা, হিবিস্কাস) শরীরকে হাইড্রেট করে। এই চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মৃদু মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা আপনার কিডনিতে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। এ ধরনের পানীয় শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর (যেমন ঊএঈএ), যা পাথরের ঝুঁকি কমাতে এবং কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখতে কাজ করে।
৩. মিশ্রিত পানি : ফল, ভেষজ, পুদিনা, শসা বা বেরির মতো উপাদান নিয়মিত পানিতে ভিজিয়ে পান করুন। এটি অতিরিক্ত চিনি বা কৃত্রিম উপাদান ছাড়াই আপনার পানি পানের আগ্রহ বাড়বে। কিডনি ভালো রাখতে নিয়মিত লেবু, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, শসা এবং তাজা পুদিনা এসব পানিতে ভিজিয়ে পান করুন।
৪. কম চিনিযুক্ত স্মুদি : স্মুদি, বিশেষ করে যেসব ফল এবং সবজি দিয়ে তৈরি, যেমন আনারস, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, আপেল এবং গাজর ইত্যদি শরীরকে হাইড্রেট করে। সেইসঙ্গে এগুলো অতিরিক্ত পুষ্টি অর্জনের একটি উপায়। তবে কলা এবং মিষ্টি বা উচ্চ চিনিযুক্ত দই এড়িয়ে চলুন।
৫. ডাবের পানি : ডাবের পানি হাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। তবে এতে পটাসিয়াম বেশ বেশি হতে পারে, তাই এটি কিডনি সুস্থ ও স্বাভাবিক রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে ভালো, যাদের পটাসিয়াম নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এটি পান করবেন।